こんにちは！

今回は下腿三頭筋（かたいさんとうきん）についてご紹介します！

下腿三頭筋は、ふくらはぎの主要な筋肉群で、
腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋の2つの筋肉で構成されています。

構成する筋肉
1. 腓腹筋（ひふくきん）
ふくらはぎの表層にあり、見た目に盛り上がって見える部分。

働き
・つま先を下げる
・膝を曲げる
・ダッシュ・ジャンプなど瞬発的な動作に関与

2. ヒラメ筋
腓腹筋の下層にある平たく大きな筋肉

働き
・特に姿勢維持や歩行時の安定性に重要
・長時間の立位や歩行など、持久的な動作に関与

役割
◯歩行・ランニング・ジャンプ
◯静脈の血液を心臓に戻す「筋ポンプ」機能
◯姿勢制御とバランス維持

ふくらはぎはまた、『むくみ』やすい場所にもなります。
ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれており、足元の血液やリンパ液を心臓に戻す働きがあります。
しかし、長時間の坐りっぱなし、立ちっぱなし、運動不足、冷えなどで循環が悪くなり、むくみが生じたりします。

当院では、お身体の状態をしっかり診察させていただき、 ベストなアプローチにご自宅などでできるストレッチや運動など お伝え出来ます。
お悩みのある方は是非、ご相談ください。