こんにちは！
今回は多くの方が悩んでいる「肩こり」についてご紹介します。

肩こりは不良姿勢によってなっていると考えられます。

不良姿勢とは、猫背や頭が前に出た姿勢、片側に重心が乗った座り方や立ち方などがあります。
主な原因として長時間のスマホ操作やデスクワークなどがあります。

人間の頭の重さは約５キログラムあります。本来、頭は背骨の上にまっすぐ乗ることでバランス良く支えられています。
しかし不良姿勢になると頭が前に出てしまい首や肩の筋肉が常に支えている状態になります。
頭が少し出るだけで首肩には倍以上の負荷がかかると言われており、筋肉はずっと緊張しています。

対策として1時間ごとに首肩のストレッチをする、スマホは目の高さにするなど日常生活の中で意識して改善、予防を目指しましょう！