今日は中殿筋についてご紹介します。

中殿筋はお尻の横側にある筋肉で、
骨盤と股関節を安定させる重要な役割を担っています。

主な働きは
・歩行時の骨盤の安定
・片足立ちのバランス保持
・股関節を外に開く動き（外転）
・脚の運動をスムーズに行うサポート

歩く・立つ・階段を上るなど、日常動作に深く関わる筋肉です。

中殿筋の動きが悪くなると起こる症状

中殿筋が弱くなったり硬くなると、骨盤が不安定になり、全身に影響が出やすくなります。

・腰痛
・お尻や股関節周囲の痛み
・ 膝の痛み（特に歩行時・階段）
・足の疲れやすさ
・ 歩行時に身体が左右に揺れる
・ 片足立ちが不安定
・坐骨神経痛様の症状

また、骨盤の傾きが強くなることで
姿勢不良・反り腰・X脚・O脚の原因になることもあります。

こういった症状が出る前に気になった方は是非ご相談ください！